Semana antes de la Media Maratón Lorca

Esta semana ha sido suave para afrontar con ganas la media maratón que se celebrará en Lorca el 17 de Noviembre de 2013. He hecho 3 entrenamientos, el martes, jueves y viernes. El sábado me lo tomaré de descanso total. El martes hice 47 min a un ritmo no muy alto. Una media de 150 ppm a 5:37 min/km. El jueves hice un calentamiento de 10 min, después una serie de 4.000 m y un enfriamiento de 5 min. La serie me salió a 5:08 sin forzar mucho la máquina. (156 ppm de media). Hoy viernes he realizado 30 min de bicicleta elíptica, un poco para mantener la forma.  Estos días se ha levantado un poquito de aire y eso ha movido mucho polvo, por lo que me noto con un poco de alergía.  Esperemos que el domingo podamos disfrutar a tope. A por ella.