Viernes 8 de noviembre de 2013

Hoy tocaba un poquito de velocidad después del descanso de ayer jueves. He realizado un 10.000 a 5:01 min/ km de media. Un tiempo  total de 50 min y 18 seg. Cuando me quedaban 3 kms se me vino a la cabeza la idea de bajar de 50 min, pero ya era tarde y no pude recuperar esos 18 segundos. He sufrido algo de calor en los kilómetros finales, pero al final se ha superado bien. He rodado en ambos paseos, La colonia y la delicias, aunque he tenido que salirme de ellos para completar los 10 kms. Entrenamiento corto pero intenso, que sirve para trabajar la velocidad a la hora de hacer carreras.